[목차]1. 아침 루틴 설정1-1. 건강한 아침 기상1-2. 명상과 스트레칭1-3. 생산성 높은 아침 시간 활용법2. 수면 패턴 조절2-1. 규칙적인 수면 시간 가지기2-2. 숙면을 돕는 환경 조성3. 운동 계획3-1. 현실적인 운동 목표 설정3-2. 재미있는 운동 찾기4. 식단 관리4-1. 균형 잡힌 식단 계획4-2. 식습관 개선5. 디지털 디톡스5-1. 디지털 기기 사용 시간 줄이기5-2. 아날로그 경험 즐기기1. 아침 루틴 설정1-1. 건강한 아침 기상아침에 일찍 일어나는 것이 어려운 일이라고 생각할 수도 있지만, 이를 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 규칙적인 아침 기상 시간을 설정하면 생체 리듬이 안정화되고, 하루를 보다 활기차게 시작할 수 있습니다. 건강한 아침 기상은 성공적인 하루의 시작..